كنت دائما شخصا كثير القلق والتوتر، شيء بسيط يجعلني أفقد توازني وتركيزي ، عقلي لا يعرف كيف يهدأ ،
أي شيء قد يشتت تركيزي وهذا كان يقلل إنتاجيتي، كنت أجد صعوبة كبيرة في اتخاذ القرارات ، بل وصلت إلى مرحلة الاكتئاب بسبب أنني لم أعرف كيف أتخلص من هذه المشاكل. فلدي مسؤوليات كثيرة مثل إدارة الفريق ، ومشاريع عملائي ويجب أن أكون في كامل قواي العقلية والجسدية .
ذات نهار كنت أتصفح التويتر، وصادفت منشور لفتاة تحدثت عن تجربتها مع التأمل وكيف ساعدها في التخلص من هذه المشاكل، في لحظة استهزأت بالموضوع ،وقلت كيف سأتجاوز كل هذا فقط بإغلاق عيني والتنفس ههه ، يبدو هذا سخيفا أليس كذلك؟
لكن في نفس الوقت ، قلت سوف أجرب لن أخسر شيئا ،فقمت بالبحث كثيرا عن هذا الموضوع في اليوتيوب وقصص الناس الناجحين فوجدت أنه فعلا التأمل عادة أساسية في روتينهم اليومي .
في بداياتي كنت أتأمل فقط خمس دقائق في اليوم ، كنت أقوم به يوميا ، وبعد أسبوع لاحظت فرقا كبيرا في تركيزي وصفاء ذهني، وأصبحت مدمنا عليه، وأتأمل 10 دقائق إلى نصف ساعة في اليوم .
كان التأمل جزءا مهما في روتيني الصباحي ، استيقظ صباحا، أصلي ،ثم أتأمل ، وكنت أبدأ يومي بكل نشاط وحيوية إلى اخر النهار، وحينما أكون مرهقا أو مررت من يوم طويل أقوم بالاستحمام ليلا وأتأمل لمدة 10 الى 15 دقيقة حتى أغط في نوم هادئ …
” الطريقة الصحيحة ل ” التأمل .
تأكد من جلوسك في مكان هادئ ، يمكنك أن تنام على ظهرك أو تجلس، المهم أن تكون الجلسة مريحة.
حاول أن أن تتنفس بشكل جيد (شهيق زفير) ، حاول أن تفكر فقط في عملية التنفس ،أخرج من العالم وركز فقط في تنفسك وأي فكرة تأتيك لا تقم بمطاردتها ، وارجع إلى التركيز في تنفسك مجددا .
أشعر بكل شهيق وزفيرو تخيل كيف يدخل الهواء إلى رئتيك ويخرج منها .
الهدف الرئيسي من التأمل هو أن ندرب عقولنا على أن تركز في شيء واحد وأن نتحكم في أفكارنا .
في البداية ستكون العملية صعبة قليلا ،لأن لا أحد منا يحب أن يجلس مع نفسه ، لكن كما قلت في السابق ابدأ بخمسة دقائق فقط واستمر عليها يوميا وإن كانت صباحا سوف يكون أفضل.
التأمل ليس بالجلوس وتخيل الحياة التي تتمناها التأمل هو عملية نقوم بها للسيطرة على أفكارنا والتحكم في عقولنا بدل أن تتحكم فينا
بعد ان تمارس التأمل لمدة شهر فقط سوف تحس بفرق كبير :
- تركيز عالي
- أفكار منظمة
- نوم مريح
- اتخاذ قرارات صائبة
- تحسن كبير في صحتك الجسدية والنفسية
أنت كرجل أعمال بحاجة إلى الكثير من التركيز وصفاء العقل لكي تتمكن من تطوير مشروعك، وإدارة المشاكل المخاطر وإدارة فريقك ، لديك العديد من المسؤوليات لا يمكنك تحملها بعقل مشتت و بأفكار عشوائية
أنت بحاجة إلى وقت تتأمل فيه ، وتجدد فيه طاقتك لكي تصل إلى أقصى امكانياتك .
التأمل بمثابة وسيلة تقوم بإزالة التوتر والقلق والتشتت، فقط بواسطة الجلوس والتنفس بعمق والسيطرة على أفكارك.
كما تهتم بجسمك بالأكل الصحي والرياضة ، عليك أيضا أن تهتم بعقلك بالتأمل و Mindfulness.
شخصيا لدي عادات كثيرة أجدد بها طاقتي مثل الإستحمام بالماء البارد و Power naps .
كل هذه العادات هدفها استعادة الطاقة ،وإعادة الشحن لكي أتمكن من العمل على مشروعي ولكي أصل إلى أقصى إمكانياتي دون إجهاد.
